غير قابل للتنفيذ!
تدعي كريستين كارلي، وهي اختصاصية تغذية مسجلة في أريزونا، أنها وجدت أفضل طلب تاكو بيل لفقدان الوزن: تشيكن بوريتو سوبريم فريسكو ومياه ماد تيستي جريب فروت الفوارة.
وكتب كارلي يوم الخميس لمجلة Eat This Not That: “توفر هذه الوجبة توازنًا بين البروتين والكربوهيدرات والدهون، مما يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة ودعم كتلة العضلات”.
وقالت كارلي إن الوجبة تحتوي على 370 سعرة حرارية، و11 جراما من الدهون (منها 5 جرامات من الدهون المشبعة)، و49 جراما من الكربوهيدرات، و19 جراما من البروتين.
بأسلوب “فريسكو”، تحل الطماطم المقطعة محل الصلصات القائمة على المايونيز ومنتجات الألبان (مثل الجبن والقشدة الحامضة).
يحتوي تاكو بيل بوريتو سوبريم الكلاسيكي على 400 سعرة حرارية و14 جرامًا من الدهون، ويحتوي على لحم البقر المتبل والجبن والطماطم والقشدة الحامضة قليلة الدسم والبصل والفاصوليا المقلية والصلصة الحمراء والخس. استبدال الدجاج البطيء التحميص يكلف 1.70 دولارًا إضافيًا.
وأوضحت كارلي: “على الرغم من كونه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون، إلا أن الدجاج لا يزال يوفر كمية جيدة من البروتين، وهو أمر ضروري لإصلاح العضلات، ووظيفة المناعة، والشبع”. “من خلال اختيار الدجاج، يمكنك الحفاظ على محتوى البروتين في وجبتك دون الدهون الزائدة، مما قد يساعدك على الشعور بالشبع والرضا، مما قد يقلل من الرغبة في تناول وجبة خفيفة في وقت لاحق.”
وتشير إلى أن ماء الجريب فروت الفوار Mad Tasty يضيف فقط 5 سعرات حرارية لكل وجبة إلى الوجبة، بدون سكريات مضافة.
هناك أيضًا خيارات أخرى تهتم بالوزن في مطعم Taco Bell. يفضل أحد مدربي فقدان الوزن على TikTok قطعتي تشيكن سوفت تاكو سوبريمز وطبق جانبي من رقائق البطاطس وصلصة جبن الناتشو أو وعاء قائمة السلطة بالدجاج.
وتقترح أخصائية التغذية النسائية لفقدان الدهون ستيف هيفلين، التي “تحب تاكو بيل”، طبقًا قويًا مع الفاصوليا، أو طلب تاكو على طراز “فريسكو”، أو بين بوريتو.
“[It] قال هيفلين الشهر الماضي عن بوريتو الفاصوليا التي تحتوي على 13 جرامًا من البروتين: “يحتوي على قدر كبير من البروتين”.