هل تريد حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التنزه؟
إنها نزهة في الحديقة عندما تفعل هذا.
لقد وجد بحث جديد أن المشي بإيقاع غير متساوٍ يمكن أن يغير قواعد اللعبة بالنسبة لياقتك البدنية.
وذكرت صحيفة ديلي ميل أن الدراسة التي أجريت في جامعة ماساتشوستس أمهيرست بحثت في كيفية لعب الخطوات غير المنتظمة “دورا هاما” في كيفية زيادة عملية التمثيل الغذائي للشخص – وهي آلية حرق السعرات الحرارية – أثناء المشي.
وقال مؤلف الدراسة آدم جريميت: “أعتقد أنه سيكون من العدل افتراض أن الاختلافات الأكثر تكرارا والأكبر في طول الخطوة من شأنها أن تزيد من معدل الأيض أثناء المشي”.
نظر جريميت وفريقه إلى علم الحركة – أو الحركات – لـ 18 شخصًا بالغًا يتمتعون بصحة جيدة يبلغون من العمر 24 عامًا وكان وزنهم حوالي 155 رطلاً في المتوسط أثناء سيرهم بشكل تقليدي على جهاز المشي لمدة خمس دقائق.
ثم طُلب من المشاركين أن يخطوا مسافة أقصر أو أطول بنسبة تتراوح بين 5% و10% من خطوتهم الطبيعية، حيث قام الباحثون أيضًا بقياس مستويات ثاني أكسيد الكربون، التي ترتفع أثناء ممارسة الرياضة.
ووجد الفريق أن زيادة بنسبة 2.7% في “تقلب طول الخطوة” يمكن أن تزيد من عملية التمثيل الغذائي بنسبة 1.7%.
أعلن الباحثون أن “تقلب طول الخطوة يلعب دورًا متواضعًا، وإن كان مهمًا، في تكلفة المشي الأيضية”.
ويبحث الباحثون أيضًا في كيفية استفادة كبار السن من هذه المعلومات الجديدة، وخاصة فيما يتعلق بالحفاظ على الطاقة أكثر من حرق السعرات الحرارية.
وأشار الباحثون إلى أن “الدراسات المستقبلية يجب أن تحدد دقة وضع القدم ونشاط العضلات عبر إسقاطات افتراضية مماثلة”.