عندما تتولى وظيفة جديدة ، فمن المحتمل أن تعاني من الأعصاب أو التوتر. حتى الفرص الرائعة يمكن أن تكون محفوفة بعدم اليقين عندما تواجه عبء المسؤوليات الجديدة ، ومنظمة جديدة وزملاء عمل جدد.
على الرغم من أنه من الطبيعي أن تشعر بعدم الارتياح حيال وظيفة جديدة ، فأنت لا تريد أن تدع القلق يخرجك عن المسار أو يمنعك من أن تكون في أفضل حالاتك – لذلك يمكن أن تساعدك بعض الاستراتيجيات الذكية.
ينتشر القلق
قد يكون من المفيد معرفة مدى انتشار القلق عند توليك وظيفة جديدة. في الواقع ، أفاد 87٪ من الأشخاص بأنهم يشعرون بالتوتر عند بدء العمل ، وفقًا لاستطلاع جديد أجرته Monster. ويقول 53٪ من الناس إن بدء عمل جديد أمر مخيف مثل الذهاب إلى طبيب الأسنان أو مواجهة الثعابين أو العناكب أو حتى القفز بالمظلات.
يبدو الأمر معقولا. يميل عقلك إلى تفضيل اليقين ، والابتعاد عن الغموض. وقليل من الأشياء غير مؤكدة وغير معروفة مثل وظيفة جديدة. كما أن المخاطر عالية. يقدم مكان عطلة جديد أو مدرب كيك بوكسينغ غير معروف حداثة قصيرة الأجل منخفضة المخاطر ، لكن الوظيفة الجديدة تؤثر على تقديرك وكيف تقضي وقتك ومستوى مرونتك وعلاقاتك وحتى صحتك العقلية. إنه التزام كبير ويأتي مصحوبًا بمخاطر كبيرة ومكافآت كبيرة.
جعلها تعمل
ولكن من الممكن التحكم في أعصابك ، وترك انطباعات مبكرة رائعة ، وتمهيد الطريق لخطوة تالية رائعة في حياتك المهنية. إليك الطريقة.
# 1 – طمئن نفسك
بالإضافة إلى الشعور بالتوتر بشكل عام ، هناك احتمالات كبيرة أنه كلما تعلمت المزيد عن الوظيفة والثقافة ، تقوم بتقييم وإعادة تقييم مدى ملاءمتك. في الواقع ، وفقًا لاستطلاع مونستر ، أعرب 50٪ من الأشخاص عن قلقهم من أن يُنظر إليهم على أنهم غير مؤهلين ، وقال 65٪ إنهم عانوا من متلازمة المحتال – حيث كانوا غير متأكدين من قدراتهم وشعروا كما لو كانوا يتظاهرون – وليسوا منقطعين من أجل التحديات أمامهم.
في مواجهة هذه المخاوف ، طمئن نفسك أنك حصلت على الوظيفة بسبب مهاراتك وإمكاناتك وأن لديك ما يلزم للنجاح. عملية التوظيف مكثفة ، والقدرة التنافسية لسوق العمل تعني أنك بالتأكيد تواجه آخرين قادرين ومؤهلين. اختارك لشركتك الجديدة لأنها تقدرك وتريد العمل معك وتعتقد أنك ستقدم مساهمة رائعة.
ذكر نفسك أيضًا أن كل رئيس جديد ومؤسسة جديدة يتوقعون توجيهك وتدريبك ومساعدتك على النجاح. لديك ما يلزم ، وليس عليك أن تمتلك كل شيء – سيكون هناك وقت للتعلم والتأقلم.
# 2 – أظهر التزامك
عندما تبدأ ، ستحتاج أيضًا إلى أن تكون مقصودًا في إظهار التزامك ورغبتك في الأداء الجيد. سيكون لديك الكثير من الأشياء الجيدة للاستفادة منها بمرور الوقت – مثل العمل المرن والزملاء الرائعين والمزايا السخية والإنجاز الهادف بين العمل والحياة. من المحتمل أن تكون هذه هي المعايير التي استخدمتها في اختيار الانضمام إلى الشركة في المقام الأول.
لكن خطط أيضًا لتقديم التزام قوي مقدمًا. اطرح الأسئلة ، واستمع للآخرين ، وراقب السلوكيات والأعراف – حتى تتمكن من تعلم الثقافة. كن على طبيعتك ، ولكن أيضًا احترم وقيّم المنظمة التي انضممت إليها والزملاء الذين لديهم الكثير ليعلموك إياه.
في الاستطلاع ، تجنب 25٪ أخذ إجازة مدفوعة الأجر (PTO) على الفور ، وربما كان هذا من الحكمة. إذا كانت لديك إجازة موجودة في السجلات لفترة من الوقت ، فاحرص على إعلام مدير التوظيف قبل أن تبدأ. ولكن بعد ذلك خطط لقضاء وقتك وطاقتك في عملك خلال الفترة الأولى من الأشهر وأنت تثبت التزامك.
في الواقع ، يرتبط الشعور بالسعادة في عملك بالالتزام والانغماس. عندما تقوم باستثمار وتشترك في القيام بعمل رائع ، يمكن أن تؤتي ثمارها من حيث مشاعرك الإيجابية حول المساهمة التي تقدمها.
قم أيضًا بأداء أفضل ما لديك. هذا أيضًا مرتبط بالسعادة. عندما تعمل بجد ، فإنها مرتبطة إحصائيًا بالشعور بمتعة أكبر – لأنك تعبر عن مواهبك وتساهم في من حولك.
22٪ لم يشعروا بأنهم كانوا يؤدون أفضل ما لديهم بسبب توترهم. حاول صرف التركيز عن مخاوفك ، وبدلاً من ذلك ركز على تعلمك ومسؤولياتك وأهدافك. أنت تجلب منظورًا قيمًا وفريدًا لأن لديك عيونًا جديدة.
قاوم أيضًا الرغبة في إثبات نفسك مما قد ينتقص من مصداقيتك ومحببتك. اختارك رئيسك في العمل لأنهم كانوا يقدرونك ويريدون العمل معك. سيرغبون في رؤية جهودك ، لكنهم موجودون بالفعل في ركنك ويريدون منك أن تنجح.
# 3 – رعاية العلاقات
أحد أكثر الأجزاء إرضاءً لأي دور هو علاقاتك بزملائك – والوظيفة الجديدة هي وقت رائع للتعرف على الآخرين وبناء صداقات جديدة. ومع ذلك ، أعاقت أعصاب الوظائف الجديدة الطريق لـ 19٪ من المشاركين في الاستطلاع الذين قالوا إن مخاوفهم كانت تنتهك العلاقات الشخصية.
عندما تمر بشيء جديد أو غير مؤكد ، فمن الطبيعي أن ينتشر التوتر إلى أجزاء أخرى من حياتك. أفضل استراتيجية هي التفكير في أقرب علاقاتك على أنها ملاذ آمن. كن منفتحًا بشأن شكوكك أو مخاوفك حتى يعرف الناس ما تمر به ، ولكن شاركهم في توترك بالحديث عن ذلك وطلب الدعم ، وليس من خلال التصرف حيال ذلك أو التخلص من توترك على الآخرين.
تعرف أيضًا على زملائك في العمل الجدد. اسع لفهم ما يفعلونه وما هو مهم بالنسبة لهم وما يمكنك تعلمه منهم بشكل فريد. اعقد اجتماعات وجهًا لوجه ، وادعُ زملائك لتناول القهوة واجعل الأشخاص يعرفون أنك تقدر رؤاهم. أثناء قيامك ببناء شبكة دعم قوية في العمل ، ستقلل بدورها من توتراتك لأنك ستشعر بإحساس أكبر بالانتماء – مثل شخص مطلع أكثر من كونه مبتدئًا.
# 4 – إدارة الإجهاد الخاص بك
يعاني العديد من الأشخاص الذين يعملون في وظيفة جديدة من فقدان النوم (59٪) ، والأعراض الجسدية أو العاطفية السلبية (49٪) ويكافحون لتحقيق التوازن بين جميع التزاماتهم (35٪). هذه ردود أفعال طبيعية وإحدى أفضل الاستراتيجيات للتغلب على توترات العمل الجديدة هي تطبيعها.
عندما تشعر بالتوتر ، فهذه إشارة إلى أنك تهتم – وهذا أمر جيد. عندما تشعر بعدم اليقين ، فهذه إشارة إلى أن لديك فرصًا جديدة للتعلم – وهذا أمر جيد أيضًا. عندما تشعر بالقلق ، فهذه إشارة إلى أنك تعمل على إنشاء روتين جديد وطرق جديدة للوجود. كل هذه يمكن أن تكون لحظات إيجابية للتمدد والنمو.
إنها أسطورة أن الحياة السعيدة هي حياة خالية من الإجهاد. هناك قاعدة المعتدل للتوتر (تسمى eustress) التي يمكن أن تكون كافية فقط. إذا لم تواجه تحديات مطلقًا ، فقد يكون ذلك مثبطًا للهمم – أو إذا واجهت الكثير ، فقد يكون ذلك مُنهكًا. ذكر نفسك أن الوظيفة الجديدة هي فرصة جديدة رائعة. سيتعين عليك تعلم مهارات جديدة ، وتطوير عادات جديدة ، وجدولة وقتك بشكل مختلف ، وبناء علاقات جديدة وإيجاد توازن جديد مع العمل والحياة. ولكن يمكن أن تكون هذه نقاط نمو ومحاكاة وبدايات جديدة.
بالإضافة إلى إدارة عقليتك ، اتخذ الإجراءات باستخدام أفضل استراتيجيات الحد من التوتر لديك. مارس الرياضة ، وقضاء بعض الوقت في الطبيعة ، والبقاء رطبًا ، والتأمل ، والاستحمام البارد ، والتنفس ، والمشي مع كلبك ، وقضاء بعض الوقت مع أحبائك ، واطلب الدعم عندما تحتاج إليه. افعل ما يناسبك ، مع العلم أنه من الطبيعي أن يكون لديك بعض الأعصاب وأنه يمكنك إدارة نفسك من خلالها.
# 5 – امنحها الوقت
ربما يكون الأهم هو منح نفسك الوقت للتكيف والتكيف والتأقلم. بالنسبة إلى 22٪ من الأشخاص في الاستطلاع ، استغرق الأمر من أسبوع إلى شهر للاستقرار. وبالنسبة لـ 25٪ من الأشخاص ، استغرقت العملية من شهر إلى ثلاثة أشهر. لكن كانت هناك اختلافات بالطبع – من أقل من أسبوع إلى أكثر من عام. ستختلف تجربتك – بناءً على الوظيفة والثقافة ومكان وزمان العمل وأسلوبك وغير ذلك الكثير.
تستغرق التحولات وقتًا ولا يوجد شيء فوري. سيكون أفضل رهان لك هو التحلي بالصبر مع نفسك ومع الآخرين بينما تتعود على الأمور وتستقر على أفضل مساهماتك.
مستقبل مشرق
لقد حصلت على وظيفة جديدة رائعة وأنت في طريقك للخطوة التالية في رحلتك المهنية. مجرد الحصول على الوظيفة هو إنجاز ، وسيكون لديك الكثير من اللحظات للتعلم والنمو وتقديم مساهمات ذات مغزى لك ولزملائك الجدد ولشركتك. ابذل قصارى جهدك في الوقت الحاضر وأنت تركز على مستقبل مشرق.