تعاني من الدافع الجنسي أقل من المثالي؟ في حين أن فكرة إدخال الكتب إلى غرفة النوم قد لا تبدو مثيرة للغاية، إلا أنها قد تساعدك على إطلاق الرغبة الجنسية لديك.
يشرح أحد الخبراء كيف ولماذا يجب أن تضع رأسك في الكتب لقضاء وقت أفضل بين الصفحات.
من المؤكد أن انخفاض الدافع الجنسي ليس أمرًا ممتعًا ولكنه شائع للغاية. في الواقع، تعاني واحدة من كل ثلاث نساء تتراوح أعمارهن بين 30 و59 عامًا من انخفاض الرغبة الجنسية في مرحلة ما من حياتها.
تقول معالجة الجنس والعلاقات، ألكس تركولجيا، التي تدير خدمة الصحة العقلية متعددة التخصصات The Pleasure Centre، إن هذا هو العرض الأكثر شيوعًا الذي تقدمه في الممارسة الخاصة. وعلى الرغم من أن الصورة النمطية قد تجعلنا نعتقد أنها تؤثر على النساء أكثر من الرجال، إلا أن تركولجيا تقول إنها لا تقتصر على الهوية الجنسية أو التوجه الجنسي أو الحالة الاجتماعية.
ولكن مع وجود دوافع جنسية على نطاق واسع وعدم وجود مقياس سحري لتقييم ما إذا كان لديك الرغبة الجنسية المنخفضة، كيف يمكنك معرفة ما إذا كان الوقت قد حان لتجربة شيء جديد من أجل متعتك؟
باعتباري شخصًا عانى من انخفاض الرغبة الجنسية في علاقة ما ولم أكن أعرف ذلك في ذلك الوقت، أدركت أن دافعي الجنسي كان ينقصني فقط إلى أن ابتعدت عن تلك العلاقة وخضت تجارب جنسية جديدة.
يقول تركولجيا إن مسألة الرغبة الجنسية هي مسألة ذاتية للغاية وأنه من غير المفيد مقارنتها بالآخرين.
وبدلا من ذلك، فهي تشجع الأفراد على البحث عن تغييرات كبيرة في أدائهم الجنسي، أو انخفاض الاهتمام بالجنس والعلاقة الحميمة مقارنة بما كان عليه الحال من قبل.
وإذا كنت تتطلع إلى إعادة إشعال شعلة كانت موجودة سابقًا، فمن المهم أن تنظر إلى سبب انطفاءها في المقام الأول.
يقول تركولجيا: “يتعلق الأمر عادةً بالسياق”. “إذا كنت في سياق تكون فيه جودة علاقتك عالية وهناك شعور بالأمان الجسدي والروحي والنفسي، فمن المرجح أن تكون أكثر انفتاحًا على الشعور بالرغبة والرغبة الجنسية.”
في حين أن حالة علاقتك هي أحد المجالات التي يجب النظر إليها عند معالجة انخفاض الرغبة الجنسية، إلا أن هناك أداة أخرى غير محتملة يقول العلم إنها يمكن أن تساعد في هذه العملية.
وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن قراءة كتب المساعدة الذاتية الجنسية والشبقية لها فوائد كبيرة لزيادة الرغبة والإثارة والقدرة على الوصول إلى النشوة الجنسية والرضا الجنسي العام للنساء، فضلاً عن تقليل الألم المرتبط بالجنس. ياي للعلم!
من المؤكد أن الأدب المثير قد صمد أمام اختبار الزمن كوسيلة لتشجيع الرغبة الجنسية. أو أنه “يجعل الناس متحمسين لآلاف السنين”، على حد تعبير تركولجيا. أقدم مثال لدينا هو مونولوج مثير موجه إلى ملك سومري قديم يعود تاريخه إلى حوالي عام 2037 قبل الميلاد. إذا كان مناسبًا للملك، فهو جيد بما فيه الكفاية بالنسبة لي!
يقول تركولجيا: “السبب الذي يجعلني أعتقد أن قراءة القصص المثيرة هي طريقة رائعة لتحفيز الرغبة الجنسية والرغبة هو أنها عادة لا علاقة لها بالشاشات، فهي تحفز خيالك وإحساسك بالخيال”.
كما أنها تحب تنوع وتعقيد شكل الأدب. “يمكن أن يكون شيئًا خاصًا جميلًا حقًا أو يمكن أن يكون شيئًا تشاركه مع الآخرين. إنه يجبرك على التفكير في الديناميكيات والسيناريوهات الجنسية، [as] تعارض الإباحية، التي عادة لا تحتوي على قصة وهي مجرد جنسية صريحة.
فأين يمكن لعذراء الشبقية (مثلي) أن تجد فحشًا جيدًا؟ توصي Trkuljia بالبحث عن الكلمات الرئيسية مثل “smut” أو “romantasy” أو “erotica” على TikTok، ومراجعة GoodReads للعثور على اقتراحات ومعرفة ما استمتع به الآخرون.
ولكن ماذا عن مواد القراءة الأقل إثارة للاهتمام في كتب المساعدة الذاتية؟
يعتبر تركولجيا من أشد المؤيدين لتشجيع الناس على قراءة المواد التعليمية من أجل المتعة. على عكس الإثارة الجنسية، التي يمكن أن تكون نشاطًا منفردًا، فإنها تشجع على مشاركة اكتشافاتك مع شريكك الجنسي (إذا كان لديك واحدًا).
وتقول: “إذا كنت تقرأ كتابًا يثقفك حول حياتك الجنسية، فيجب على شريكك أن يفعل ذلك أيضًا”. وتوضح أن هذا يقلل من العمل العاطفي الناتج عن الاضطرار إلى تثقيف شريكك بشأن رغباتك ويخلق بشكل عام سياقًا أكثر أمانًا للتفاهم.
هل أنت مستعد لإخراج الهايلايتر الخاص بك؟ توصي Trkuljia بـ Emily Nagoski تعال كما أنت، دوسي ايستون وجانيت هاردي الفاسقة الأخلاقية, استير بيريل التزاوج في الاسر و بيسل فان دير كولك الجسم يحافظ على النتيجة كأماكن جيدة للبدء.
ومع ذلك، يمكن أن يكون للكتب تأثير كبير على الرغبة الجنسية لديك، لكنها ليست علاجًا شاملاً لانخفاض الدافع الجنسي.
تنصح تركولجيا: “قم بتحسين السياق الخاص بك وستكون متحمسًا للغاية”. وتشير إلى صيغة ناغوسكي للرغبة كما هو موضح في تعال كما أنت كوسيلة للقيام بذلك.
بأسلوب “العودة إلى المدرسة” الحقيقي – القراءة و علم الحساب! – تتضمن صيغة ناغوسكي تعزيز ثلاثية من المودة العالية (اللمسة غير المثيرة مثل التقبيل والاحتضان)، والضغط المنخفض (تحمل ضغط ممارسة الجنس المخترق والمناقشة مع شريك حياتك حول كيفية تقليل التوتر في حياتك اليومية) وخلق الإثارة الجنسية الصريحة (العري والأصوات أو الكلمات المثيرة والتحفيز الجنسي).
هذا بعض الجبر الذي يمكنني الحصول عليه.