لقد كان هذا هو المصعد الذي احتاجته – أو هكذا اعتقدت.
كشفت جوليا بوجاشيفسكي، وهي مراسلة صحية بارزة في موقع Insider، أنها بدأت في تناول مسحوق Cellucor C4 قبل التمرين بعد أن وصلت إلى مرحلة الاستقرار في تدريبات القوة.
في البداية، كتبت في مقال يوم الجمعة لمجلة Insider، “شعرت بقوة بمستوى “بوباي”، واختارت دمبل أثقل بوزن 5 أرطال دون تردد. حتى أساتذتي أعطوني المزيد من الثناء على مستواي.”
ولكن في غضون بضعة أشهر، فقدت النوم، ولاحظت حكة “تشبه طنين النحل تحت بشرتي”، وأصبحت “تعتمد كليًا” على مغرفة المكمل بنكهة الفاكهة.
والآن، تحذر بوجاشيفسكي الآخرين من هذا “الحل السريع”، الذي حاولت استبداله باستهلاك المزيد من البروتين، والحصول على مزيد من النوم، وتسجيل أيام راحة إضافية.
ومن المتوقع أن يصل سوق المكملات الغذائية قبل التمرين، والذي يشمل المساحيق والكبسولات والأقراص والخلطات الجاهزة للشرب، إلى 23.7 مليار دولار بحلول عام 2027، ارتفاعًا من 13.9 مليار دولار في عام 2020.
تشتمل المكونات عادةً على بيتا ألانين، والكافيين، والسيترولين، والتيروزين، والتورين، و/أو الكرياتين.
يحتوي مسحوق Pugachevsky قبل التمرين، والذي أثار نتائج “كارتونية جذرية”، على بيتا ألانين، والكرياتين، والكافيين، والسيترولين، من بين مكونات أخرى، وفقًا لما هو مكتوب على الملصق الخاص به.
تفيد تقارير Healthline أن البيتا ألانين يساعد على منع تراكم حمض اللاكتيك في الأنسجة العضلية الذي يمكن أن يسبب التعب والألم والوجع؛ الكرياتين قد يعزز الطاقة وقوة العضلات. الكافيين يمكن أن يعزز اليقظة والتركيز. وقد يزيد السيترولين من القدرة على التحمل ويخفض ضغط الدم.
ويشير المنفذ إلى أن المكملات الغذائية يتم تنظيمها من قبل إدارة الغذاء والدواء على أنها أغذية وليست أدوية، مما قد يؤدي إلى تسويق كاذب.
قالت بوجاشيفسكي إنها كانت على علم بأن بيتا ألانين يمكن أن يسبب وخزًا أو حكة في الجلد بشكل مؤقت يُعرف باسم تنمل الحس، ولهذا السبب بدأت في البداية بنصف مغرفة قبل فصل تدريب القوة قبل مضاعفة الكمية في النهاية.
قالت إنها شعرت بالحكة عندما زادت الجرعة. تواصلت The Post مع صانعي Cellucor للتعليق.
كتبت لمجلة Insider: “إن أخذ التمرين المسبق في كل مرة تمارس فيها التمارين الرياضية يمكن أن يجعلك معتادًا على عدم الاستماع إلى جسدك”.
وتابعت: “يمكن أن يخفي التعب الطبيعي، مما يؤدي إلى احتمالية إصابة نفسك”. “الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل في القلب، مثل التغيرات في معدل ضربات القلب أو الارتعاش.”
بوجاشيفسكي ليس وحده الذي يشكك في قيمة المكملات الغذائية للتمرين.
أخبر روب هوبسون، اختصاصي التغذية الرياضية المسجل في المملكة المتحدة والمؤلف المشارك لكتاب The Detox Kitchen Bible، صحيفة ديلي ميل مؤخرًا أن القليل من المكملات الغذائية ثبت أنها تقدم فوائد حقيقية.
وقال هوبسون: “إن الاعتماد على المكملات الغذائية للمساعدة في إدارة وزن الجسم أو نسبة الدهون في الجسم لن يعلمك شيئًا عن أهمية النظام الغذائي وممارسة الرياضة وأسلوب الحياة وكيف يمكنك التعامل مع هذه العوامل لمساعدتك على تحقيق أهداف أداء أكثر استدامة”.