إذا كنت تشعر بالملوحة بسبب قلة نومك، فقد تحتاج إلى المزيد من الصوديوم في نظامك الغذائي.
شارك الدكتور جيمس دينيكولانتينو، عالم أبحاث القلب والأوعية الدموية، مقطع فيديو على إنستغرام حول السبب وراء كون القليل من الملح في نظامك الغذائي يمكن أن يجعلك تتقلب أثناء الليل.
وأوضح في الفيديو الذي حصل على أكثر من 3000 إعجاب: “الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض الملح، بسبب تنشيط الجهاز العصبي الودي، عانوا من تفاقم في نومهم”.
وقال إن تنشيط الجهاز العصبي الودي هو “استجابة للضغط النفسي” يمكن أن تؤثر على النوم.
وقال أيضًا إن هناك العديد من الدراسات التي أظهرت أن تناول نظام غذائي قليل الملح يتكون من حوالي 2200 ملليجرام من الصوديوم كان كافيًا ليؤدي إلى استنفاد الصوديوم.
وأوضح أنه عندما يكون مستوى الصوديوم منخفضا في الجسم، فإنه يسحب الصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم من العظام على حساب صحة الشخص.
تواصلت The Post مع الطبيب للحصول على تعليق إضافي. دينيكولانتينو ليس الخبير الطبي الوحيد الذي حذر من انخفاض الصوديوم وقلة النوم.
وأوضح مقال في Ageist أنه عندما تنخفض مستويات الصوديوم في الجسم، تستجيب الغدة الكظرية للشخص عن طريق إنتاج المزيد من الأدرينالين لأن الأدرينالين يساعد الجسم. يحفز الأدرينالين استجابة الجسم للقتال أو الهروب ولا يساعد على ليلة نوم مريحة.
عندما يعاني شخص ما من انخفاض الصوديوم، فمن المرجح أيضًا أن يقوم برحلات أكثر إلى الحمام، وربما في منتصف الليل. عندما يكون لدى الشخص انخفاض في الصوديوم، فإنه لا ينتج الكثير من الهرمون المضاد لإدرار البول، ADH. يساعد ADH الأشخاص على الاحتفاظ بالبول أثناء النوم.
توصي جمعية القلب الأمريكية بأن يستهلك الشخص حوالي 2300 ملغ من الصوديوم يوميًا. يستهلك الأمريكي العادي 3400 ملغ.
يحذر الخبراء من أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم تضر بالصحة. يمكن أن يؤدي ارتفاع الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم أو نوبة قلبية أو سكتة دماغية.