في الوقت المناسب تمامًا لعيد الأم يوم الأحد، شاركت كورتني كارداشيان خطتها للتعافي بعد الولادة.
وفي منشور جديد لموقع أسلوب الحياة الخاص بها، كشفت كارداشيان، 45 عامًا، أنها بعد ترحيبها بابنها روكي مع ترافيس باركر في نوفمبر، ركزت على الرعاية الذاتية بالهواء النقي وموسيقى الجاز والطعام الدافئ والشعر الجاف وهيكل الجسم. والحمامات الساخنة.
لدى كارداشيان ثلاثة أطفال آخرين – ماسون، 14 عامًا، بينيلوب، 11 عامًا، وراين، 9 أعوام – من زوجها السابق سكوت ديسيك.
كانت أم لأربعة أطفال صريحة بشأن تجربتها الأخيرة بعد الولادة، حيث عكست “الضغط” الذي تمارسه النساء على أنفسهن من أجل “الارتداد”، قائلة إنها تحاول “أن تكون لطيفة” مع نفسها بينما “يجد جسدها وضعًا طبيعيًا جديدًا”.
دولا معتمدة، وممرضة شاملة، وقابلة مدربة، ومعالجة للرحم، وأم لطفلين، نيكول لوف، قارنت رحلة كارداشيان بعد الولادة بـ “إعادة النظر في هوية المرأة الآن”. لقد مرت للتو بمثل هذه البداية الكبيرة وعملية الحياة.
“يتغير جسمك تمامًا وتختلف نافذة ما بعد الولادة العميقة من شخص لآخر اعتمادًا على كيفية ولادتهم” ، أوضح لوف لصحيفة The Post. “هناك الكثير مما يمكن تحفيزه لأشخاص مختلفين، وبالتأكيد ليس هناك نهج واحد يناسب الجميع للتعافي ولكني أحب الاقتراحات التي تقدمها كورتني.”
يستكشف فيلم Love خطة كارداشيان لما بعد الولادة، ويقدم طرقًا عملية (وبأسعار معقولة) لإنجاحها.
الأطعمة الدافئة والشعر الجاف
شاركت كارداشيان قائلة: “في البداية، كان الأمر كله يتعلق بتناول الأطعمة الدافئة والمغذية والحفاظ على جفاف الشعر وعدم الخروج” – وهي وصفة يدعمها الحب بكل إخلاص.
تشرح لصحيفة The Post، “إن جسمك في وضع الشفاء والإصلاح العميق وتريد أن تبقيه دافئاً، والشعر الرطب يبرد الجسم. تريد الأطعمة الطازجة، أي شيء تم تجميده لم يعد يتمتع بالحيوية. إن جزءًا فطريًا من رعاية ما بعد الولادة هو أن جميع الأطعمة يجب أن تكون دافئة ومغذية، ولكن ما يغذي يختلف من شخص لآخر.
ويشير لوف إلى أنه في حين أن كارداشيان تستطيع تحمل تكاليف إعداد طاهٍ لوجبات ما بعد الولادة، يمكن للأمهات الجدد اللاتي ليس لديهن هذه الوسائل إنشاء قطار دعم من الأصدقاء لإحضار الطعام الطازج لهم بينما يتكيفون مع أجسادهم وجداولهم المتغيرة.
موسيقى الجاز
وتذكرت كارداشيان الموسيقى التصويرية لشفاءها بعد الولادة، قائلة: “لقد حافظت على راحة شديدة ورعاية المشاعر في المنزل مثل شرب أنواع الشاي الساخنة المختلفة طوال اليوم وتشغيل موسيقى الجاز المريحة”.
يشجع الحب الأمهات الجدد على الاستماع إلى أي صوت يهدئهن أكثر، “الموسيقى المختلفة لها ترددات هيرتز مختلفة وترددات هيرتز مختلفة لها ترددات شفاء مختلفة. بالنسبة لي، الأمر أمر شخصي، مهما كانت الموسيقى فهي شفاء بالنسبة لك.
تدليك أبيانغا الأسبوعي
شمل جزء من تعافي كارداشيان بعد الولادة جلسات تدليك أسبوعية. وأوضحت في “بوش”: “من الجميل أن تأخذ الأم ساعة واحدة لنفسها، ويمكن للأب أن يأخذ بعض الوقت الإضافي للتواصل مع الطفل”.
لا يمكن أن يتفق الحب أكثر من ذلك، “بعد الولادة، مرت أجسادنا بالكثير، لذا فإن لمسنا وحبنا هو أمر شفاء للغاية ويساعدنا أيضًا على إعادة الدخول إلى أجسادنا. في عملية الولادة، ننتقل من عذراء إلى أم، وهو تكامل عميق. حتى لو كان هذا هو طفلك الثالث أو الرابع، فهو لا يزال بمثابة بداية أخرى لجلب الحياة من خلال جسمك.
سعت كارداشيان أيضًا إلى الحصول على نوع من التدليك يسمى أبهيانغا، والذي يتضمن “زيوت مخصصة مصنوعة من الأعشاب المصممة خصيصًا” لها.
يؤكد الحب أن التدليك “هو ممارسة حب الذات. سوف يساعد الأم على تغذية جسدها والشعور بالحب والدعم. عندما تكون الأم محبوبة ومدعومة، فإن الأسرة بأكملها تحظى بالمحبة والدعم.
ستة أسابيع من العزلة
اتبعت كارداشيان نصيحة المتخصصين وحددت تواصلها الاجتماعي خلال الأربعين يومًا الأولى بعد ولادة روكي، وهي ممارسة الخصوصية التي يؤيدها الحب.
“بعد الولادة، وخاصة في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة، أنت لا تزالين في الرحم بقوة،” قال لوف. “أنت بحاجة إلى هذا الوقت حتى يعود كل شيء معًا. أنت لا تزال منفتحًا حقًا، وتحتاج إلى الانغلاق جسديًا وحيويًا حتى تشعر بذلك [right] للخروج إلى الأماكن العامة.”
حدود المجهود البدني
وقالت كارداشيان إنها “لم تركض، أو تقفز، أو تقوم بأي تمرين قفز أو تمرين البطن خلال الأشهر الستة الأولى” بعد الولادة – وهو نظام من الراحة يدعمه لوف.
“لقد مر الجسد للتو بتحول هائل ومن الجيد أن نكون لطيفين معه عندما يبدأ في العودة معًا. ينصح لوف بالقيام بتمارين لطيفة تذكر جسمك بكيفية العودة معًا مرة أخرى، وهو أمر رائع.
وبينما كانت كارداشيان ملتزمة بأخذ الأمور ببساطة، قامت بنزهة يومية في الهواء الطلق، وهو خيار مجاني ومجدد لجسم ما بعد الولادة.
يوضح الحب أن “الطبيعة تغذينا، لذا فإن التواجد بالخارج في الهواء الطلق سيساعدنا على الشفاء”.
نقع حمام المقعدة
توصي أخصائية التغذية في كارداشيان، ليونا ويست فوكس، بحمام مهدئ للتخلص من الانزعاج بعد الولادة والذي يحتوي على زيوت نباتية مثل اللافندر وجوز الهند واللوز الحلو، بالإضافة إلى النباتات العشبية مثل آذريون والسنفيتون واليارو.
يعترف لوف بأن هذا المزيج جميل للتعافي، مشيرًا إلى أن الآذريون والأرنيكا خياران ممتازان لعلاج الجروح. وتوصي أيضًا بالنقع في حمام الشاي الأسود، لأنه ميسور التكلفة، كما أن العفص الذي يحتوي عليه يعزز الشفاء المهبلي.
في النهاية، توصي لوف بإنشاء نظام دعم مجتمعي قبل الولادة لأولئك الذين ليس لديهم الوسائل اللازمة لطاهي خاص أو جلسة أسبوعية مع مدلكة.
واقترحت: “يمكن للناس القيام بطقوس جميلة لتكريم الأم والاحتفال بما هم عليه الآن”. “قبل الولادة، أو في وقت استحمام الطفل، قم بإعداد قطار رعاية، ربما تحضر معك الطعام، أو ربما تحضر حمامًا للقدمين، أو ربما تتبرع ببعض المال لجلسات التدليك بعد الولادة.”
في النهاية، يرى لوف أن الأمومة هي ممارسة للرعاية الذاتية مدى الحياة: “عندما يكون لديك أطفال، فإنك تبدأ في شفاء طفولتك من خلالهم بطريقة ما، من خلال حبهم بالطريقة التي لم تُحب بها”.